Menopausia, tiempo para recapitular

Jul 2, 2019

Perdónate por lo que no has hecho, y dedícate a lo que has soñado.

Esta etapa de la vida es una oportunidad para reconsiderar lo que estamos haciendo con ella y lo que queremos de ella. Es el momento para conseguir los anhelos mas profundos y revaluar lo que realmente queremos y no queremos.

Siempre hemos tenido la percepción que la menopausia es algo malo, pues no es tan malo si lo sabemos llevar con dignidad, aceptación, compasión y un estilo de vida lleno de placeres en cada cosa que hacemos de una manera saludable.

El estrés, los traumas, bajo peso, dieta pobres en nutrientes son causas de la reducción de las hormonas sexuales que derivan en la menopausia o en el climaterio, generando síntomas como; hot flashes, perdida de la memoria, insomnio, depresión, irritabilidad, palpitaciones, nauseas, sequedad vaginal, ansiedad, sudoraciones, aumento de peso, incontinencia, inhabilidad de foco o concentración. Todas somos diferentes y podríamos tener o todos los síntomas o ninguno, así que relax, esta es la clave. Mientras mas estrés mas síntomas.

Sin mirar atrás sino solo adelante te propongo lo siguiente:

  • Comienza una rutina de ejercicios que incluyan, resistencia, estiramientos y cardio. El yoga seria mi primera recomendación.
  • Practica a diario respiraciones conscientes o pranayamas para mantenerte oxigenada y llena de energía vibrante.
  • Disfruta de cada instante y ríete.
  • Hazte un masaje regular o auto masaje diario.
  • Incrementa tu alimentación con vegetales, frutas frescas y orgánicas, y nueces.
  • Ayuda a tu cuerpo tomando a diario antioxidantes como te verde.
  • Come en menos cantidades y solo cuando tengas apetito.
  • Reduce Azucares, cafeína, pasteles, carne roja y lácteos.
  • Practica Meditación diariamente.
  • Busca un hobbies si no lo tienes.
  • Enamórate de lo que haces.

Todo esto no es suficiente si no aprendes a disfrutarte, a crear cosas simples y lindas en tu día a día.